男人瑜伽技巧 适合男人练的11种瑜伽

瑜珈能够理论上的修身养性，故而女性们都非常害羞。只不过除女性之外，男同性恋也可以多操操瑜珈，可以可维持手臂柔韧度，让自己看起来更是加的体格。

细看海外早就越来越多的男同性恋拉到斯塔夫基盘腿而坐修炼瑜珈，下面为大家解说适于男同性恋操的瑜珈有哪些。

1、侧角相连

主要药用价值：减低肺活量，有助推动面部的退化，找来助相连侧颈并壅压小腿肚子和四肢肌肉，同时诱发肠胃系统的蠕动，从而找来助消化，并减少颈围线上的多余脂肪酸。

2、风吹树的单值得注意

主要药用价值：强化人体最大限度感和灵活性，有助减缓四肢，四肢，四肢和手部的痉挛，同时强化手部的肌力，壅压颈椎，；还有手臂线条。

3、蝎子的单

主要药用价值：强化指尖的力，体格颈、肘及颈椎等腿部，同时强壮颈椎，美容及滋养内脏生殖器官，有利于性的灵活性，强化耐力和目光。

4、头手脚

主要药用价值：有“瑜珈之叔父”的齐名，推动手脚循环系统，有助使神经细胞安宁，强化知觉，体格四肢生殖器官。

具有瘦身及保健的药用价值，并消除两颈的僵硬和风湿痛，强化指尖和颈四肢的力，；还有手臂直线，防止肌肉松弛外露。

5、扭身祷文的单

主要药用价值：矫正颈椎，强化胃肠的消化功能，化疗风湿热以及与肾有关的病症，滋养内脏生殖器官。

强化腹痛及消化不良，减缓肠胃、肝、肠胃等不适，减缓下四肢痉挛，对肾病人有益，同时消除四肢脂肪酸。瑜珈也属于男士的生活空间，招招的单的单都是让你更是男人的那种。

6、-X支柱的单

主要药用价值：五脏六腑从这个姿势中的大得益不远处。四肢生殖器官受到捏壅，推动肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动强化，有助化疗肾病。肝肠胃得到体格，并美容了肾脏，体格。

7、趾尖的单

主要药用价值：强化人体最大限度感和灵活性，同时化疗性冷淡及性的灵活性，有利于腿部腿部、脚踝、脚腕及腱的力，推动脑部的退化，大幅提高记忆力，平和心境。

8、左手支柱双马鞍

主要药用价值：体格颈椎、四肢肌肉，强化指尖力，强化尾椎及四肢痉挛。

提醒：男同性恋周身肌肉不如女性结实分心，刚进始操功瑜珈拉筋相连，非常困难。初学者要有点尽力，循序渐进，努力操功，一般3个年末就但会有所强化。

9、斗士二的单

四肢成弓字步车站进，最大限度施力，高高平直展进，继续做左相连节奏，眼望中的指，节奏保持3至5分钟后，按此操功程序继续做右相连节奏。

药用价值：强化手部的力减少手部的脂肪酸，强化手部的肌力。

节奏概要：在继续做男士瑜珈的这个节奏时，一定要左右两边一同继续做，这样才可以在锻炼中的达致对称和最大限度的关键作用，就此使手部及上体颈四肢得到相连。

提醒：四肢、四肢有更是为严重损伤的人是不可以“操操”这一招的单的!

10、板的单

俯身，高高支柱面部，手臂成一字程度，头往前看，最大限度相连颈身，保持匀速呼吸。

药用价值：强化指尖、手腕和颈肌的力。

节奏概要：在操功时四肢与脚部形成直线，高高支柱为程度状，只有无论如何的操姿才可以继续做到容许手脚核心前面的关键作用。

提醒：前提的分心四肢，减低颈椎的黏性，强化轻微的颈椎问题。

11、坐的单前曲相连的单

手臂手掌腿腿走到地上，手臂垂直随呼吸左手向下相连，前提将指尖绑极小腿部，直至手臂前伸达致趋近。

药用价值：减少四肢脂肪酸，锻炼四肢肌肉。

节奏概要：手臂拉高，有利于颈椎和大手部的伸拉自如。但是在操功前脚部一定要手掌收直，左手前提去够放臀部的大拇指。

提醒：颈手部有拉伤的人避免操功，坐姿时腿绷直。